有很多的食物營養對放鬆、對抗壓力、預防憂鬱有幫助，比如說高緯度國家特別重視維生素D的補充，因為他們一年有三四個月不見太陽的冬季，人都躲在室內居多，是憂鬱容易出現的時間，也沒有陽光可以生成維生素D，所以維生素D的來源只剩從飲食裡補充。因此北歐發展出獨特一種與自然共存的北歐飲食法，現在更被全世界都推崇為一種健康的飲食法，直可與另一種知名的健康飲食法-地中海型飲食法齊名。
除了維生素D，還有色胺酸、GABA、魚油、以及精神益生菌都是可以對抗憂鬱的食物營養。只是預防憂鬱包含均衡的飲食、多運動、充足的睡眠等等生活型態的調整，但是如果已經有憂鬱的情況，還是要就醫最為妥當。
魚油是從魚體中提取的油脂，生活在深海的這些魚類油脂比較豐富，...
這幾天的鮭魚之亂造成鮭魚一時又成了大眾目光的焦點，只是大家比...
日本近年來出現一種叫做「淚活」的課程，內容竟然是教人怎麼哭。日前BBC訪問了創辦人兼感涙療法士的吉田英史，說明哭可以紓壓，對心理健康大有好處，只是成人，尤其是日本人習慣壓抑自己，他只是教導大家怎麼適當地哭出來，以舒緩受到的壓力。
的確，經過多種研究發現，哭可以紓壓是有科學依據的，眼淚裡有很多壓力荷爾蒙-可體松，而哭可以激活負責放鬆的副交感神經系統，所以對身心都有好處。
之前答應許多朋友要來整理市面葉黃素產品一下，花了一點時間終於完成，在此分享給大家。(韋恩並沒有收到葉配，這些資料都是靠自己收集而來，難免有疏漏，萬一有錯還請大家告訴我，我會再加以更正。)
