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自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食】，收到不少的私訊，有的朋友是問我能否開團讓大家一起參加：有的朋友是問斷食時間一定要16小時嗎? 因為有的人由於工作關係，只能禁食14小時，而有的人想要效果快一點，問禁食時間再長一點，會不會瘦更快?

2020-09-03

間歇性斷食168、186、204 哪一種才有效?

自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食...

就在2019聖誕節那天，醫學界權威的新英格蘭醫學雜誌刊登一篇作者為約翰霍普金斯大學兩位專家所發表的回顧性文章，我認為是對全世界苦於新陳代謝症候群、肥胖、自體免疫問題、或是想要預防老化或腦部退化的人一份2020新年的大禮，那就是該研究仔細分析了間歇性斷食Intermittent Fasting (IF)對健康與預防老化的正面益處，同時指引出確實可行的執行方法。近年來本來推崇間歇性斷食(或是有人稱之為輕斷食、168飲食法)的專家已經很多，理由與益處也形形色色，不過這篇重量級回顧，做了很完整的分析，算是一槌定音級的肯定。

食品 / 食物營養素

2020-01-02

168飲食法新英格蘭醫學雜誌對間歇性斷食的研究成果

就在2019聖誕節那天，醫學界權威的新英格蘭醫學雜誌刊登一篇...