抗憂鬱的快樂食物,有哪些食物營養可以預防憂鬱?
有很多的食物營養對放鬆、對抗壓力、預防憂鬱有幫助,比如說高緯度國家特別重視維生素D的補充,因為他們一年有三四個月不見太陽的冬季,人都躲在室內居多,是憂鬱容易出現的時間,也沒有陽光可以生成維生素D,所以維生素D的來源只剩從飲食裡補充。因此北歐發展出獨特一種與自然共存的北歐飲食法,現在更被全世界都推崇為一種健康的飲食法,直可與另一種知名的健康飲食法-地中海型飲食法齊名。
除了維生素D,還有色胺酸、GABA、魚油、以及精神益生菌都是可以對抗憂鬱的食物營養。只是預防憂鬱包含均衡的飲食、多運動、充足的睡眠等等生活型態的調整,但是如果已經有憂鬱的情況,還是要就醫最為妥當。