咖啡的5大健康益處

今天10月1日是一年一度的世界咖啡日，咖啡現在在全世界都我非常的受到歡迎，根據統計，現在全世界每天大概喝掉了20億杯的咖啡！是不是很驚人。

咖啡因為含有許多抗氧化物(記得熱咖啡的含量會比冷泡的高)，還有多酚類以及維生素B2丶B3 與鎂丶鉀等營養成份，所以對健康有很多益處。

韋恩整理最近的科學研究成果，把咖啡的好處與大家分享：

1.喝咖啡有助降低死亡率。

一項在美國進行非白人族群的研究指出，每天一杯咖啡的人，死亡率可以降低12%。而另一份刊登在英國醫學期刊上的研究顯示，有喝咖啡的人比不喝咖啡的人死亡率低17%。

2.咖啡有助預防糖尿病

一項針對48000人的研究發現，連續喝6年的咖啡可以降低11% 第二型糖尿病的風險。

3.咖啡有益心血管健康

研究指出，喝咖啡的人可以降低11 ％發生心臟病的機會，同時也有幫助降低血壓的效果。我在有的研究裡發現，喝無過濾的咖啡(如義式)反而比較會使得膽固醇上升，這點必須注意。　

4.咖啡對肝有保護作用

很多研究指出，喝咖啡對脂肪肝丶肝纖維化有預防作用，甚至也可以降低膽結石的發生機會，同時也有助於預防肝癌。

5.咖啡有助於腦部健康

2017一項統合研究指出喝咖啡有助於預防憂鬱等狀況，也有助於預防巴金森氏症的發生。

日常來杯咖啡一方面是個享受，一方面對健康也有很多種益處。只是對咖啡裡的咖啡因還是得注意，要小心自己的體質，可別過量。而有的人喜歡恐嚇大家說咖啡裡面有丙烯醯胺會致癌等等，以正常的喝咖啡的量來說，這影響可說是微乎其微，大家還是放心享受咖啡吧。