14大美肌成分大解析! 美白、彈力、抗氧化、新生,不同功效吃出美麗

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。

皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。

皮膚是人體面積最大的器官,皮膚細胞的新陳代謝也由真皮層直到表皮一層一層的緩緩推進,一般來說,皮膚細胞的新生速率大約需要一個月,而且隨著年齡的增加,這個新生的速度還會降低,所以雖然說營養吸收才是皮膚細胞獲得滋潤的最佳途徑,但是不能急著就希望很快看到皮膚狀態的改變,一個月以上的持續補充往往是必須的,如果心急就放棄,其實不見得是這些營養保健成分無效,千萬不要半途而廢。

因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」,在此特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

美肌食物

1.膠原蛋白

[彈力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

膠原蛋白長久以來被女性當作美容聖品,用來補充肌膚的膨潤與彈性,讓肌膚減少皺紋與細紋,連頭髮據說都可以維持光澤與韌度。皮膚的真皮裡含有70%膠原蛋白,而且這些膠原蛋白有90%以上都屬於I型膠原蛋白。纖維狀的膠原蛋白像網狀一樣交錯,與彈力蛋白和透明質酸(玻尿酸)一起支撐皮膚內部,保持皮膚的緊緻和彈性。

研究指出,攝取膠原蛋白(胜肽),尤其是PO -OG,可以刺激體內膠原蛋白的合成,給皮膚提供緊緻和彈性,預防皺紋、細紋和鬆弛現象。水解膠原蛋白或是膠原蛋白胜肽(PO-OG)每日劑量應該要3克到10克。

取得容易度:★★★★★

科學證據度:★★★★★

參考資料: 膠原蛋白有什麼功效? 推薦怎麼吃? 相關產品如何挑選?10大問題讓你一次深入了解膠原蛋白

2.神經醯胺

[保水力][保護力]

神經醯胺在表皮

乾燥是皮膚的大敵,神經醯胺(ceramides)又被稱為賽洛美、分子釘,是一種皮膚本來就有的脂質成分,具有保護皮膚免受紫外線、細菌、過敏源等刺激的屏障功能。而且有助於保持皮膚水分,增加水分含量,修復乾燥、龜裂的皮膚。所以神經醯胺近年來廣泛被用在保養品裡、也常常被用在訴求美容功能的保健食品裡,常被稱為「補水之王」。人體實驗指出,超過40歲後,皮膚裡的神經醯胺含量快速下滑,含量大約只剩20多歲時的一半而已。

取得容易度:★★★

科學證據度:★★★

參考資料: 神經醯胺又稱賽洛美、分子釘,有什麼功效與副作用? 號稱吃的保養品可以保濕、抗老化嗎?

3.玻尿酸

[保水力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
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玻尿酸又稱透明質酸,英文為 Hyaluronic acid, HA,是一種高分子量的多醣體,人體天然就可以自行生產玻尿酸。玻尿酸是很強的吸水劑,1公克的玻尿酸分子可吸取高達1000倍的水,在人體裡扮演保濕、構成結締組織的豐潤彈力結構。根據研究,皮膚的玻尿酸含量就佔了身體總體玻尿酸含量50%以上,而且主要存在於真皮層之中。玻尿酸被破壞後,表皮會缺乏保濕能力,真皮的彈性也會降低,因此造成皮膚乾澀、出現細紋、失去彈力。

取得容易度:★★

科學證據度:★★★

參考資料: 玻尿酸(英文Hyaluronic acid)有什麼功效? 有副作用嗎?玻尿酸是人體天然高分子保水劑,可以潤滑關節也是乾眼的救星!

4.花青素

[保護力][抗氧化力]

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花青素具有很強的抗氧化力,因此可以抵禦自由基,幫助皮膚美白與預防斑點生成。藍莓、蔓越莓洛神花都是很好的花青素來源。

取得容易度:★★★

科學證據度:★★★

參考資料: 花青素是什麼? 有哪些功效? 哪些食物富含花青素?

5.穀胱甘肽

[抗老化][抗氧化力][美白力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

穀胱甘肽對人體最重要的效果是具有抗氧化作用,因此可以保護細胞免受環境壓力、過度運動、飲酒、吸煙和紫外線等因素產生活性氧自由基(ROS)引起的損傷,穀胱甘肽可以直接清除活性氧自由基(ROS)及其衍生物(RNS),從而保護DNA、脂質和蛋白質,讓身體免受過度產生的活性氧自由基的傷害,所以有助於預防疾病和老化。

活性氧自由基會導致過氧化脂質增加,過氧化脂質與蛋白質結合黑色物質是皮膚斑點的成因,因為穀胱甘肽具有抗氧化作用,所以能夠阻斷黑色素的形成,因此,穀胱甘肽常被用為美白的成分。

取得容易度:★

科學證據度:★★★

參考資料: 穀胱甘肽是什麼? 抗氧化、解毒、美白、護肝4大功效! 孕婦禁忌請注意

6.綠茶兒茶素

[抗氧化力][美白力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

綠茶含有豐富的多酚,尤其是特有的兒茶素,具有很強的抗氧化力,因此對於抵抗自由基,減少黑色素形成有很好的效果。特別是抹茶因為沒有經過發酵,所以保留了豐富的兒茶素與維生素C,又特別適合加到甜點裡,所以廣受女性的喜愛。

取得容易度:★★★★

科學證據度:★★★

參考資料: 抹茶粉為何是蛋糕、冰淇淋、拿鐵的最佳拍檔?!抹茶含豐富兒茶素與維生素C,還有哪些好處? 抹茶具咖啡因哪些人要注意!

7.維生素C

[抗氧化力][美白力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

維生素C具有很好的抗氧化力,所以能夠減少黑色素的形成。而且維生素C還有幫助接原蛋白生成的效果,所以更能維護肌膚的彈性,減少細紋。

取得容易度:★★★★★

科學證據度:★★★★★

參考資料: 維生素C有哪些功效? 該怎樣攝取?

8.菸鹼素(維生素B3)

[修護力][美白力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

菸鹼素(英文名 Niacin)又被稱為維生素B3或是維生素PP,是人體含量最高的一種維生素。菸鹼素對保持皮膚健康也扮演著重要角色,所以許多在美容上的食品或擦的保養品也都有添加菸鹼素。這是因為菸鹼素形成的NAD/NADP在合成DNA和荷爾蒙方面發揮重要作用,有助於維持皮膚與黏膜細胞的更新。

菸鹼醯胺有助於抑制皮膚細胞之間的黑色素形成,達成美白效果。根據一項研究顯示,每天兩次塗抹5%濃度的菸鹼醯胺於皮膚上,即可在四週內減少雀斑和曬斑,另一項臨床研究顯示,使用外用菸鹼醯胺可以改善皮膚紅斑和老化導致的膚色偏黃,從而實現更均勻的膚色。

此外研究顯示,菸鹼素對皮膚具有抗發炎作用,同時也有助於預防痤瘡(青春痘)。

取得容易度:★★★★

科學證據度:★★★★★

參考資料: 菸鹼素(維生素B3)有什麼功效? 可以幫助能量代謝、皮膚黏膜的健康,與NMN有什麼關係?

9.茄紅素

[美白力][抗氧化力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

紫外線是皮膚的大敵,UVB容易穿透入真皮層,造成皮膚老化,並且產生黑色素。茄紅素的抗氧化作用可以保護皮膚免受紫外線(UV)的傷害,紫外線是皮膚老化和皮膚癌的主要原因之一。根據研究,茄紅素可以對抗日曬對皮膚的傷害,減少皮膚受損傷產生曬傷、紅腫、膠原蛋白流失的現象。所以可以把茄紅素視為皮膚內部的防曬劑,因此也有美白的效果。

其實茄紅素屬於類胡蘿蔔素家族的一員,同家族的蝦紅素葉黃素也有類似的抗UV功效。

取得容易度:★★

科學證據度:★★

參考資料: 茄紅素有什麼功效? 有哪些天然食物含有茄紅素? 茄紅素要怎麼吃才能提高吸收率?

10.益生菌

[調節力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

日本古諺說「肌膚是腸道的鏡子」,意思是腸道狀況不佳、累積毒素,就會反應在膚質的好壞上。的確以現代的腸-腦軸心觀念告訴我們,腸道和大腦有互相連結與溝通,所以腸道菌相好壞會影響大腦運作,影響到全身的新陳代謝。而腸道蠕動慢、容易便秘,會影響到毒素排出的速度,腸道菌相失衡也會使人產生慢性發炎的狀況,不只膚色會暗沉,痘痘、斑點都容易形成。

日本流行的腸活告訴我們,除了直接補充益生菌之外,也可以補充發酵食物如甘酒康普茶、泡菜、優格,或是高纖食物如青汁大麥若葉綠拿鐵等,增加攝取纖維、寡醣、益生質等,創造好的腸道環境。

取得容易度:★★★★★

科學證據度:★★★★★

參考資料: 益生菌是什麼? 有什麼功效? 該怎麼挑選與保存? 一次了解益生菌的10大問題

11.米麴

[調節力][美白力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

米麴是米進行麴菌發酵後的產物,其實就是製酒的第一步產品,米麴在發酵過程中,會產生許多發酵代謝物,如麴酸,麴酸對皮膚產生許多好處,也因此日本又把麴水稱為「喝的青春露」。而發酵過程中產生的消化酵素、寡糖以及一些益生質,是腸道菌的良好食物,對幫助腸道蠕動、預防便祕也很有幫助。

取得容易度:★

科學證據度:★★

參考資料: 日本流行的米麴、麴水、米糀在紅什麼

12.Q10

[抗氧化力][抗老化]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

Q10是人體天然的防禦機制,具有強大的抗氧化力,能夠保護身體免受活性氧造成的損害。因此Q10可以活化生成膠原蛋白的皮膚細胞,具有維持皮膚細胞更新的作用,也可以減少UVB對皮膚的傷害、減少膠原蛋白的分解,提高皮膚的能量代謝,因此Q10可以改善皺紋和鬆弛等老化現象,保持年輕的肌膚,所以Q10常被應用於抗衰老的保健品和化妝品中。

取得容易度:★★

科學證據度:★★

參考資料: Q10有什麼青春功效? 推薦還原型還是氧化型的?輔酶Q10什麼時候吃才好?

13.燕窩

[抗老化]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

燕窩是傳承上千年的養顏成分,據說唐貴妃就非常珍視燕窩,把它當作私房美容的秘密,慈禧太后更從廣州學會燕窩燉粥一味,把它作為青春駐顏的每日御膳之一。

燕窩酸在細胞間具有連接和訊息傳遞的角色,所以可以防止皮膚氧化,如斑點、皺紋和鬆弛等。 燕窩酸又叫唾液酸,還可以促進膠原蛋白玻尿酸生成,因此對皮膚有益。事實上,蜂王乳也是含有較高燕窩酸(唾液酸),所以也有養顏美容的效果。

近年來更發現,牛奶中也含有豐富燕窩酸,或許這也是為何古今中外為何這麼多美女(如埃及豔后),不約而同將牛奶內服外用,當成美容秘方的原因吧。此外,燕窩也具有EGF-like活性,具有刺激上皮細胞的功能,因次對皮膚細胞的新陳代謝有幫助。

取得容易度:★

科學證據度:★★★

參考資料: 燕窩有哪些功效? 燕窩酸為何可以養顏美容,幫助發育? 燕窩該怎麼挑選? 有禁忌嗎?

14.GABA

[修護力][美白力]

愛美是人的天性,膚質好可以說是美麗的基礎,每位女性朋友們都想要自己的肌膚常保光采亮麗的狀態,雖然外用彩妝或保養品可以快速調理或遮掩肌膚的表面,但是膚質的好壞卻是可以從內部所透出來的,肌膚的新陳代謝好,血液循環好,肌膚氣色自然好,外面都可以看出充滿光彩,表面也會細緻無細紋,保養品塗抹或是上妝都比較容易,這是用塗塗抹抹都無法取代的。因此還是很多人追求以營養保健的方式追求肌膚的體質健康。 皮膚具有很強的保護特性,在表皮布滿了角質蛋白等保護層,避免人體的水分等生命物質從皮膚散失,也避免外界細菌、病毒等汙染物進入人體。同樣的,這層保護層也把大多數的保養品分子阻擋於表皮層中,根本無法吸收穿透到皮膚細胞所在的真皮層,所以許多外用保養品號稱吸收快其實都只是一種假象,只是保養品的基底分布在表皮上看不見了,不是真正吸收了。因此想要皮膚細胞真正吸收到營養,還是必須從內部做起,讓營養成分經過腸胃吸收,以血液運輸全身,再依序經由皮下組織經過微血管運抵真皮層中來滋養皮膚細胞。
因此很多人仍堅信,「美麗是吃出來的」。韋恩特地以大量文獻為基礎進行研究與分析,選出14種對美肌美容有幫助的保健營養成分,請大家思考如何配合自己的肌膚狀況,持之以恆地善加補充,必然能讓肌膚煥然一新。

GABA可以幫助人體紓壓,幫助入睡,提升睡眠品質。睡眠本來就是人體排毒與進行修復的大好時機,所以睡得好,皮膚自然有光彩。而且根據研究指出,GABA甚至也可以阻斷黑色素的生成。

此外,人體在夜間褪黑激素(melatonin)分泌量會上升,褪黑激素其實也是很強的抗氧化劑,因此有助人體進行清除自由基的作用,對於膚質也有好處。

取得容易度:★★★★★

科學證據度:★★

參考資料: GABA(γ-胺基丁酸)是什麼?GABA有那些功效與副作用?GABA能幫助睡眠嗎?

想要肌膚美麗動人,充滿彈性、美白、無暇、對抗細微,不僅僅需要良好的營養保健成分,整體的生活型態也是非常重要的。充足的睡眠、規律的運動、多喝水、少吃重口味的油炸、高鹽、高糖分食物、減少心理壓力、做好必要的防曬等等方式都是必要的基礎。了解這些基本知識後一定可以吃出美麗,還可以做好全方位的肌膚保養!

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